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title: "“No dormir engorda”: la advertencia de Diego Golombek que pone al sueño en el centro de la salud"
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description: "El reconocido biólogo lo afirmó sin vueltas: dormir mal no solo afecta el ánimo y las defensas, también impacta en el peso corporal. En una charla con Mario Pergolini, explicó por qué el descanso es una necesidad biológica clave y cómo los hábitos modernos lo están deteriorando."
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date_published: "2026-04-30T09:21:00-03:00"
date_modified: "2026-04-30T09:31:45-03:00"
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# “No dormir engorda”: la advertencia de Diego Golombek que pone al sueño en el centro de la salud

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*Golombek junto a Campi, y Pergolini, en el envío Otro Día Perdido*

*“No dormir engorda”*. La frase, directa y provocadora, resume uno de los conceptos más contundentes que dejó el biólogo Diego Golombek al hablar sobre el sueño. Según explicó, **la exposición a la luz durante la noche —como la televisión o el celular— altera procesos hormonales esenciales: *“De noche pasan cosas en el cuerpo que tienen que pasar… y la luz puede interferir con alguna de esas hormonas”*, advirtió, al tiempo que remarcó que incluso una iluminación mínima puede afectar el metabolismo**.

**Más allá del impacto en el peso, Golombek insistió en que dormir bien no es un lujo sino una necesidad básica: *“Naturalizamos dormir mal o dormir poco y está mal eso. No es solamente que estás somnoliento, además estás de mal humor y te enfermás mucho más”***. En ese sentido, subrayó que el consenso actual indica un mínimo de siete horas de sueño continuo para adultos, aunque reconoció que cada caso puede variar.

**El investigador también alertó sobre cómo cambió el descanso en las últimas décadas: *“Estamos durmiendo más o menos una hora menos que hace cincuenta años y dos horas menos que hace cien años”***. Para Golombek, este deterioro está vinculado a los hábitos modernos, el uso de pantallas y la falta de rutinas saludables, lo que vuelve cada vez más difícil alcanzar un sueño reparador.

**Finalmente, hizo hincapié en la llamada *“higiene del sueño”*, una serie de prácticas clave para mejorar el descanso: evitar pantallas antes de dormir, cenar con anticipación y mantener condiciones adecuadas de luz, temperatura y silencio**. *“Si eso no funciona y la estás pasando mal, hay que consultar a un médico especializado”*, recomendó, dejando en claro que el buen dormir es una pieza central del bienestar general.

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